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10 razones para comer un aguacate entero todos los días

A pesar de su increíble sabor que simplemente amamos, los aguacates son simplemente frutas increíblemente saludables y una rica fuente de numerosas vitaminas, minerales y nutrientes. Por esto a continuación te menciono 10 razones para comer un aguacate entero todos los días.

Los estudios han demostrado que su consumo mejora la salud de innumerables maneras, por lo que le damos 10 razones más para consumirlas a diario:



1. Impresionante perfil nutricional

Una porción de aguacate proporciona más de 20 vitaminas y minerales, y satisface los valores diarios recomendados de nutrientes de la siguiente manera: 53% de vitamina K, 33% de vitamina C, 21% de vitamina E, 26% de vitamina B6, 19% de cobre, 28% de potasio, 28% de ácido pantoténico y 41% de folato.

2. Grasas saludables

Las grasas buenas: las grasas monoinsaturadas en los aguacates reducen los niveles de colesterol y reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

3. Niveles de colesterol

Los aguacates reducen de manera efectiva los niveles de triglicéridos en sangre y colesterol LDL y aumentan los niveles de HDL.

4. Afrodisiaco

Los aguacates están llenos de grasas saturadas, que juegan un papel importante en la síntesis de testosterona y, por lo tanto, mejoran el deseo sexual y actúan como afrodisíacos naturales.

5. Pérdida de peso

El consumo de aguacates proporciona una sensación de saciedad y evita los antojos de alimentos, lo que finalmente conduce a la pérdida de peso.

6. Presión sanguínea

Los aguacates son ricos en potasio, que regula la presión arterial.

7. Absorción de nutrientes

La adición de aguacates a las comidas que contienen nutrientes liposolubles ayuda a su absorción en el cuerpo. Este es el caso de la vitamina A, E, K, D y algunos antioxidantes, como la luteína, el betacaroteno y el alfacaroteno.

8. Artritis

Los investigadores descubrieron que los extractos de aguacate y aceite de soja, llamados insaponificables de aguacate y soja, pueden aliviar eficazmente los síntomas de la artritis de los huesos, conocida como osteoartritis.

9. Salud ocular

Esta fruta es rica en zeaxantina y luteína, que afectan positivamente la degeneración macular y mejoran la salud de los ojos.

10. El embarazo

Los aguacates son abundantes en potasio, vitamina B6, ácido fólico y vitamina C, que son esenciales para el desarrollo del tejido y del cerebro del bebé, así como para el desarrollo del feto en las primeras etapas del embarazo.



3 Razones más para comer palta

11. Prevención de la diabetes

El consumo de medio aguacate al día te ayudará a regular los niveles de insulina y glucosa en la sangre, y reducir el riesgo de diabetes.

12. Fibra

Los aguacates son ricos en fibra, el 25% de los cuales es soluble y el 75% insoluble.

La fibra reduce los picos de azúcar en la sangre, conduce a la pérdida de peso y reduce el riesgo de diversas enfermedades. La fibra soluble alimenta las bacterias intestinales amigas en el intestino.

13. La salud ósea

El consumo regular de aguacates fortalece los huesos ya que están cargados de folato, cobre y vitamina K.

 

 

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